jak podniesc

[...] za opinią "wytrzymałosciowcow" zastanawiam się czy nie dodac 200 mg Bolda bite razem z teściem e5d żeby podnieść hematokryt i zwiększyć wytrzymałośc. Zastanawiam się tylko jak wtedy odblok. Bo po cyklu teścia planowalem 5 dni po ostatnim strzale wbijac hcg. Teraz czytam ze odbok po boldzie czeka sie jakies 3 tygodnie i dopiero hcg. Czyli co [...]

Miałem na myśli, progresję ciężaru czyli z każdą następną seria ciężar musi być cięższy. Nie możesz pomijać treningu poszczególnych grup mięsniowych, ale jak najbardziej powinienes unikać ćwiczeń izolowanych, dlatego poleciłem Ci ćwiczenia wyłącznie na wolnych ciężarach. Przy ćwiczeniach wielostawowych największą zaletą jest to, że potrafisz [...]

dobrze jest, jak 4 serie na biceps mają ci podnieść morale to rób je Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-22 19:45:25

Znoczy sie w floor pressie mam problem bo jak sciagne łopatki to czuje że leżę na kościach i to boli, a drugi problem to jak sobie hantle dobrze podnieść?

Widzę że masz problemy z kręgosłupem, to tak jak ja. Ale ja wychodzę z żałozenia że dyskomfort podczas wykonywania ćwiczeń wynika z nieprawidłowej techniki ruchu, poprawiajac moją technikę podnoszenia cieżaru w przysiadzie i w dwóch odmianach martwego ciągu (podczas treningu kondycyjnego), byłem w stanie zwiększyć obciążenie nawet trzykrotnie, [...]

[...] przysiad( jestem gruby 89kg przy 184cm wzrostu) ale uda mam zbite twarde przy napinaniu no oni robili klatke ale ja nie dawałem rady robic 60 na serie wiec na osobnych stojakach robiłem przysiady stopniowo zwiekszałem cięzar przy ostatniej seri zrobiłem 118 mysłalem kumpel powiedział ze mam mocne nogie bo on by tyle nie wzioł w przysiadzie [...]

Krótko mówić jak jesteś poj** to na saa bedzie poj** x10. Jak jesteś niedowartościowany i łapiesz się za saa żeby sobie wartość podnieść ubliżając innym itp... to tylko kwestia czasu jak trafisz na kozaka co Cię j**nie w łeb i zakończy się Twoja kariera. To tak w skrócie wygląda w większości przypadków.

Wszystkie te bramki sa kapitalne i najlepiej zeby zagłosowac na każdą ja zagłosowałem jednak na Zidana w meczu z Leverkusen . Dlaczego? To byl finał ligi mistrzów a nie jakis mnecz ze średniakiem eredivisie czy ligi hiszpańskiej , pamietam ze to było pod koniec meczu i wielkie ryzyko uderzył kapietalnie z woleja , poprostu fenomen jak to [...]

Nie pamietam dobrze ale chyba w A6W nie ma podnoszenia sie jak w brzuszkach ? Nogi zgiete/podniesione, podnosisz tylko gorna czesc tulowia ? Czy sie myle ? no tak, z tym ze jak podniose nogi to jestem w stanie podniesc tylko lopatki bo jak staram sie troche wyzej to przechylam sie do tylu jak na kolysce :/

[...] 5 razy. I-15 razy, 20 sekund przerwy, 15 razy. 3.Niepełne zgięcie kolana (uda ,kolano,ścięgno Achillesa) Stań w pozycji wyprostowanej, głowa do góry, stopy rozstawione jak zwykle na szerokość barków, ręce na biodrach. Wykonaj wdech, zginając kolano przy wyciągniętych do przodu ramionach z dłońmi zwróconymi w kierunku podłogi. Policz do 3, [...]

[...] z podziałem na A i B. Czemu nie ma MC ?? To na prawdę fajne i satysfakcjonujące ćwiczenie ^^ Chociaż na początku sam również nie byłem zachwycony że mam to ćwiczyć. Może na początku jest trudno opanować pozycję odpowiednią, ale przydaje się to w życiu jak trzeba coś podnieść ;] No chyba że przeszkadza Ci w tym to kolano. Jaki wiek ? pozdrawiam

Spokojnie panowie to zadna prowokacja jestem młody nie doinformowany poco tyle nerwów. Chce tylko wiedzieć co mam teraz robić i utrzymac a nawet podnieść jeszcze siłe!! Co powinienen robić na klate jak skończyłem plan na siłe i nic mi juz nie idzie!!!

[...] Przez cały dzień siedzę może z 40-50min. Nie zawsze tak jest,bo zdarza się,że siedzę w samochodzie z 6-8h - podróż na miejsce pracy. Co w takim przypadku zrobić? Podnieść kcal czy na razie zaczynać od tych 2300 i obserwować ciało? Rozumiem,że posiłki mogę rozbić na 6,a nie jak dotychczas na 5. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-03 20:16:10

[...] Pozatym przeczytaj ... http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_i_Aminokwasy_w_Sportach_Si%C5%82owych-t396444.html Bardziej konkretne odzywki narazie nie wchodzą w gre. Moze kiedys jak zapisze sie na siłke, teraz chce poprostu zacząc, ale tym razem wkoncu sie przyłożyc a nie konczyc po 3 tygodniach i ledwo reke podniesc przez zakwasy. PS: Czy mozna brac [...]

To jak już niechcący udało mi się podnieść Tobie ciśnienie z rana, to proponuję atak na próby konkursowe. Rekordy murowane ;-)

bialko+leucyna+carbo+ba po treningu jak dla mnie spoko kombo;-) na treningu BCAA mozna popijac jak chcesz nieco podniesc wartosc regeneracyjna, nieco zmniejszyc domsy jednak tak jak piszesz, raczej odczucia beda tutaj kosmetyczne

[...] sprawie progresji ciężaru czyli np : Wyciskanie sztangi poziom to robie sobie 1 serie 50% ciężaru czyli np. 35kg , 2 serie robie 75%CD czyli przykladowo 55kg , i robie 3 serie 100%CD 65 kg i tutaj jestem w stanie przykladowo podnieść 8 razy .. , To w nastepnym treningu jak mam zastosować progresje ? dodam że obciążenie mam 2,5kg najmniejsze ..

[...] jestem w stanie podniesc masy swojego ciala 10-12 razy , nie ma cwiczenia na dana drupe miesniowa i praktycznie cale nogi robie na maszynach. A tak osobiscie to wolne ciezary daja mi wieksza sadyfakcje . Ten kto to wie k*********życie upstrzone jak gołębim gównem bulwar zrobi tak jak ja , pójdzie własną drogą .Prócz cienia nie ma ze mną nikogo.

[...] sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w seriach ? Za cel treningowy kolega postawił sobie zbudowanie masy mięśniowej,owszem trening piramidalny sprzyja temu jak najbardziej,warto jednak od czasu do czas dać nowy inpuls mięśnią,jestem zdania ze powinien urozmaicic swój trenig o dokładne serie na duzych ciężarach z ostanimi ruchami [...]

Ziaja mogę cię zapewnić że wyposażenie mam niezłe ( nie będę się chwalił, ale na pewno większe od twojego ) Co do kolegów w grupie, to nie ma że się czegoś tam wstydzimy, jak gramy wk osza to normalnie w samym gaciach z gi nikt niekogo nie krytykuje a ni nie wyśmiewa, ale jest problem mamy dwóch kolesi w grupie do których co nie co nie jesteśmy [...]